Щасливі свята: 10 способів менше переживати і більше радіти

Свята – справа нервова. Про це знають всі, але мало хто розуміє, як зробити довгі вихідні спокійними і щасливими. Психолог Марк Холдер пропонує 10 способів, які допоможуть знизити рівень стресу і знаходити більше підстав для радості в новорічні канікули.

Після літніх відпусток ми чекаємо Нового року: будуємо плани, сподіваємося почати життя з чистого аркуша. Але чим ближче головне свято року, тим більше хвилювань. У грудні ми прагнемо осягнути неосяжне: завершуємо робочі проекти, плануємо свята, купуємо подарунки. І починаємо новий рік зі втоми, роздратування і розчарування.

Проте щасливі свята можливі – досить дотримуватися простих правил позитивної психології.

1. Намагайтеся більше віддавати

Ідею про те, що віддавати приємніше, ніж отримувати, науково підтвердили дослідники Данн, Екнін і Нортон у 2008 році. Вони розділили випробовуваних на дві групи. Учасники з першої групи отримали завдання витрачати гроші на інших, інші повинні були робити покупки виключно на себе. Рівень щастя в першій групі виявився вищим, ніж у другій.

Займаючись благодійністю або пригощаючи друга обідом в кафе, ви інвестуєте в своє щастя.

2. Уникайте боргів

Борги позбавляють нас спокою, а тривожні не бувають щасливими. Зробіть все можливе, щоб жити відповідно до статків.

3. Купуйте враження, а не речі

Уявіть, що у вас в кишені несподівано виявилася солідна сума – наприклад, 3000 доларів. На що ви їх витратите?

Той, хто купує речі, може бути не менш щасливий, ніж той, хто купує враження, – але лише спочатку. Через один-два тижні радість від володіння речами зникає, а враження залишаються з нами на все життя.

4. Діліться з іншими

Розділіть святкові враження з друзями і рідними. Дослідження доводять, що міжособистісні відносини – одна з найважливіших складових щастя. Дійсно, важко уявити щасливу людину, у якої складні відносини з близькими.

5. Фотографуйте і фотографуйтеся

Фотосесії – це весело. Сімейна або дружня фотозйомка урізноманітнює святкові застілля і зарядить позитивом. Знімки будуть нагадувати вам про щасливі моменти в хвилини смутку і самотності.

6. Відправляйтеся на природу

Свята стають джерелом стресу, тому що наш звичний уклад життя порушується: ми пізно встаємо, переїдаємо і витрачаємо багато грошей. Прийти в себе допоможе спілкування з природою. Найкраще вибратися в зимовий ліс, але підійде і найближчий парк. Навіть віртуальна прогулянка: перегляд мальовничих краєвидів на комп’ютері – допоможе розслабитися.

7. Плануйте найцікавіше на кінець свят

Науково доведено, що ми краще запам’ятовуємо те, що відбувається в кінці. Якщо найцікавіша подія трапиться на початку святкових канікул, ми запам’ятаємо її гірше, ніж якщо вона відбудеться 7 або 8 січня.

8. Пам’ятайте, що частота важливіше інтенсивності

Щастя складається з дрібниць. Плануючи свята, віддавайте перевагу маленьким щоденним радощам. Краще щовечора збиратися біля каміна з какао, пирогом і настільними іграми, ніж відвідати одну феєричну вечірку, а потім цілий тиждень приходити в себе.

9. Не забувайте про фізичні вправи

Багато хто недооцінює радість, яку можна отримати від фізичної активності. Зима – прекрасна пора для активних прогулянок, катання на ковзанах і лижах та різноманітних рухливих ігор.

10. Дивіться улюблені новорічні фільми

Коли ми дивимося хороше кіно, то відключаємося від реальності, а наша розумова активність знижується. Це дуже важливо для повноцінного відпочинку.

Автор: Марк Холдер (Mark Holder) – професор психології Університету Британської Колумбії, мотиваційний спікер.

Источник: www.psychologies.ru