Хочете уповільнити старіння мозку? Спіть більше, – нове дослідження

Безліч наукових даних свідчить про те, що сон покращує когнітивні функції, творчі здібності, пам’ять і працездатність, а також зменшує стрес і тривожність.

Нове дослідження додає ще одну можливу перевагу до цього і без того вражаючого переліку і, можливо, нарешті переконає підприємців, які працюють у напруженому режимі, сповільнитися і час від часу подрімати вдень. Воно виявило, що сон також може допомогти сповільнити старіння мозку.

Розумно сплановане дослідження

Група дослідників, які працювали над цим дослідженням у Гарварді та Університетському коледжі Лондона, добре знала про наукові дані, що свідчать про короткочасні когнітивні переваги дрімоти. Але їм було цікаво, чи може короткий післяобідній сон також покращити здоров’я мозку в довгостроковій перспективі?

Однак дослідження таких питань може бути складним. Не можна, наприклад, просто порівняти людей, які сплять, з тими, хто не спить, і побачити, хто краще висипається. Деякі люди часто сплять, бо вже мають проблеми зі здоров’ям. Сон є наслідком проблем зі здоров’ям, а не їхньою причиною, але погано сплановані дослідження можуть перекрутити цю ситуацію.

Щоб обійти такі проблеми, дослідники використовували техніку, яка називається “менделівська рандомізація”. По суті, вони просіяли медичну базу даних з більш ніж 350 000 людей і розділили їх на дві групи – тих, хто народився з генами, які, як вчені знають, дають людям схильність до дрімоти, і тих, у кого цих генів немає. Сподівалися, що ці дві групи будуть схожими в інших відношеннях, але з однією ключовою відмінністю – як часто вони дрімають.

Тепер, коли команда з’ясувала, як розплутати вплив сну на здоров’я і старіння в порівнянні з іншими факторами, що ж вони знайшли? “Ми виявили, що люди, які мали генетичні варіації, пов’язані з дрімотою, також мали в середньому більший загальний об’єм мозку”, – повідомляють троє авторів дослідження у виданні The Conversation.

Вражаючий висновок про сон і старіння мозку

Коротше кажучи, дрімота, схоже, не дає вашому мозку зменшуватися так сильно, як ви старієте. Це звучить добре, і дійсно, експерти детально пояснюють, чому ви дійсно хочете зберегти свій мозок якомога довше.

“Наш мозок природним чином поступово зменшується з віком. Але цей процес прискорюється у людей з нейродегенеративними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера. Деякі дослідження також показали, що люди з когнітивними порушеннями можуть відчувати зменшення об’єму мозку”, – пишуть вони. “Крім того, попередні дослідження вказують на зв’язок між проблемами зі сном і зменшенням об’єму мозку в різних ділянках мозку, що може бути пов’язано з погіршенням когнітивних функцій”.

Хоча дослідники підкреслюють, що необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити їхні висновки і глибше вивчити зв’язок між сном і об’ємом мозку, безпосередній висновок для зайнятих підприємців не може бути більш зрозумілим. Якщо вам коли-небудь здавалося, що сон – це марна трата часу, настав час переосмислити це. Дрімота не лише підвищить вашу продуктивність – або продуктивність ваших співробітників – вона також допоможе зберегти ваш мозок здоровим і сильним.